co wtedy

jak teraz po cyklu wykurvie wycinke to przetestuje coś, i wtedy sie wypowiem i bd sie mondrzył. a co proponujesz na redukcje tłuszczu? oprócz diety bo o tym wiem

Po pierwsze, przed samymi zawodami nie radziłbym zbijać wagi, lepiej startować w tej, której jesteś obecnie. Jesteś wtedy silniejszy, nie czujesz zmęczenia, a to jest najważniejsze. Zbijanie wagi przed samymi zawodami to według mnie zły pomysł.. Jedz normalnie to co zawsze, ja 2h przed walką jem fileta beztłuszczowego z ryżem, sprawdza się zawsze. [...]

Sprawa jest prosta i to nawet bardzo i nie widze tu nic skomplikowanego. Jak zmniejszysz ciezary i zwiekszyc powtorzenia to na redukcji sila Ci spadnie momentalnie. Podstawa jest zeby 2 razy w tygodniu na malej objetosci moze byc nawet 3x3 zrobic podstawowe wyciski i ciagi TAKIM SAMYM CIEŻAREM JAKIM CWICZYLES DO TEJ PORY !!! Zeby utrzymac [...]

Odżywki musisz dostosowac do diety, tylko wtedy mają one sens. Dlatego niebardzo możemy ci napisac kiedy i co masz pic skoro nie wiemy kiedy czego potrzebujesz. PS. Dlaczego kupujesz tylko Treca?

[...] za malo chcemy wiecej? Czy temu bo nie dali zapomniec o tym strajkowali i upominali sie o swoje? zgadza sie to ze ja cos powiem nic nie zmieni, ale jak coraz wiecej osob wypowie swoje zdanie to wtedy to juz moze cos dac. Chetnie bym kupil w marbo brame, tylko jest problem ze nie maja takiej jak w keltnie, a suwnice dalem tylko dla porownania

[...] ruchu odrobine cofniete do tylu, podczas opuszczania sztangi maksymalnie rozciagasz miesien, co jednak NIE JEST rownoznaczne z pelnym wyprostem w stawie lokciowym - tracisz wtedy napiecie wewnatrzmiesniowe. Zatrzymujesz wiec ruch opuszczania sztangi odrobine przed przeprostem w stawie lokciowym. Uginanie ramion hantlami chwytem mlotkowym [...]

Ale tutaj dochodzi jeden kluczowy aspekt, mianowicie fakt, ze taka dieta dla mnie nie jest przyjemna. Wiadomo, ze potrafiąc dobrze gotować itd byłoby lepiej ale nawet wtedy nie miałoby to takich walorów smakowych i wygody jak to co teraz uskuteczniam. Myśle, ze jeśli kiedyś zdecyduje się na trzymanie diety to będzie to liczenie kalorii ale z ta [...]

Taka koncepcja ma rzeczywiście grono "wyznawców", ale niekoniecznie solidne wsparcie w literaturze naukowej. W jednym z badań wykazano, że podaż białek i węglowodanów tuż po wysiłku siłowym i 2 godziny później miała silniejszy wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu niż podaż samych białek lub jedynie wody: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8175597 [...]

Trójboiści też nie stronią od izolacji. Co do sprawności ogólnej - od FBW specjalnie nie podskoczy, chyba że coś trenujesz i siłkę masz jako dodatek, to wtedy FBW jest OK.

Wiec moze tak,wypelnij anknkiete zrob badania i wtedy bedzie wiadomo co i jak. pzdr

[...] jednak wspominam te cykle w których bazą był monohydrat kreatyny. Nie widze tez powodu dla którego czasteczka kreatyny polączona np z kwasem jablkowym miałaby działac wtedy gdy cząstka kreatyny polaczona z cząstką wody nie działa... Docelowo - efekt działania kreatyny glównie spowodowany jest zwiekszeniem ilosci fosfokreatyny w miesniach, [...]

1. jezeli jestes w stanie zjesc posilek potreningowy w miare szybko to spokojnie z carbo mozesz zrezygnowac, 2.moze byc tak samo, jaka nadwyzke kaloryczna bedziesz wtedy miał? 3. co to za posilek "makaron pełne ziarno+dżem+pomidor "..??? 4.oliwe dawaj do posilkow 5.moze byc, dodaj jakies warzywo,

Amycus Tak masz swietny pomysl. Po tym Twoim calym Air Alercie bedziesz mial niesamowity wyskok, a jak zwiekszysz jeszcze ilosc, tak do 2000-3000 powtorzen w serii to wtedy kazdy blok przeskoczysz. Nie chce mi sie juz Tobie tego wszystkiego tlumaczyc, zrozumiesz z czasem o co mi chodzilo. Byc moze jestes jeszcze za mlody by to pojac

Wzrost:178. Waga 75kg. Wiek:18lat. Jakiś czas temu jadłem około +4200kcal i zrezygnowałem z WW i tłuszczy(ćwiczyłem wtedy jeszcze na siłowni). Chciałbym aktualnie się skupić na samych sportach walki i zejść do 70kg. Głównie problem tkwi w tym ostatnim posiłku w jednym dniu. W całej diecie proporcję wydają mi się być ok po wielu doświadczeniach na [...]

Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny. Co proponujesz wtedy?

U la la drogi panie, jesteś chyba jednym z tych ludzi, którzy stosują suple jedynie wtedy kiedy stosują saa! A to błąd i to WELKI! Dla twojej wiadomości kolego - odżywki stosujemy przed, w czasie i po cyklu! Reszta chłopów zaraz na ciebie nakrzyczy, więc daj słowo że nie złapiesz się za saa przed latem i popracujesz nad tym co pisałem - to może [...]

zrzut był bo: -składnia zdan -temat walkowany -udzielila sie dobra atmosfera zgodze sie do tego co pisales o srodkach antykatabolicznych. gluta + bcaa, zwlaszcza na redukcjach, wiele pomaga i czuć te animki wtedy najbardziej.

[...] zlekceważę to się może to źle skończyć @-| Podsumowanie... Masz siłę to ćwicz ją, masz szybkość to ją rozwijaj, jak timing to też kładź na niego nacisk. Nie ma sensu szlifować nadprogramowo coś do czego nie ma się genetycznych warunków, dlatego wykorzystajmy inne atuty. Styl walki układamy pod swoje atuty, tylko wtedy ma się szanse na sukcesy.

Wszystkie rady the best rzeczywiście w tym dynamika to podstawa ale mi wychodzi wtedy gdy wyrzucam nogi do przodu płasko bo jak w góre to nie ale myśle że jest okey wielkie dzieki.Jeden minus tego triku że jak jesteś zmęczony to nie możesz zrobić przynajmniej ja tak mam wy być może już macie taką w prawe że żaden problem . Mam jeszcze pytanko [...]

Swojego czasu mialem biceps wogole oddzielnie od plecow. Ale co to da jesli zrobie najpierw biceps a pozniej plecy? Piszesz ze plan Mawashiego jest typowy dla ciezkich zastojow. Mi bic nie ruszyl od samego poczatku ani milimetra. Czy to nie jest ciezki zastoj? Trening moze jest strasznie ciezki ale zrobie wszystko zeby ruszyc bica... Ew. slyszalem [...]